kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]
Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]
ok, zamienie te musujace ma chelaty. o zasadotworczosc staram sie dbac. Skalar, ja nie mysle o spalaczach jak na razie tylko napisalem o nich bo MaximusRex wspominal o L-karnitynie. na pewno teraz nie bede nic jadl w najblizszym czasie bo powiedzialem sobie, ze jak dieta na poczatek nie osiagne sporo i ruchem to bedzie dupa. w pozniejszym czasie [...]
Ale mamy specjalistów na tym forum. Jak pyta się jakiś kolo co na pierwszy cykl, jakie badania zrobić, czy jak przeprowadzić pct to dyskusja na 5 stron, choć wszyscy Ci nasi eksperci powinni napisać nie po raz 100 ANKIETA (czego nie da się czytać) tylko WYSZUKIWARKA CZYTAJ KOLEGO UCZ SIE ZOBACZ NA CZYM TO POLEGA I SAM PODEJMij DECYZJE ZNAJAC [...]
[...] ćwiczeń, w których będziemy maksować, co (nie więcej niż) trzy tygodnie. Dla początkujących będą to 3 tyg, a dla zaawansowanych może to być nawet pojedynczy tydzień. Jak to działa w praktyce? Wybieramy jakieś ćwiczenie i zaczynamy kolejne serie trójek. Jeśli już ciężko nam wykonać pełne 3 ruchy, to przechodzimy na pojedyncze powtórzenia [...]
"mawashi, uczciwie byloby napisac na etykiecie: koncentrat bialka serwatki nie zawierajacy alfa laktoalbuminy, " Sławek co Ty opowiadasz za historie? Jak daleko jeszcze spróbujecie uciec od sedna sprawy? pokaż mi badania o wyższości alfaglobulki nad innymi oraz jak jej dodatek lub jego brak determinuje większe lub mniejsze przyrosty masy, formy [...]
tak tylko może on ma pracę czy coś (nie wiem).. coś chciałem napisać.. ahhh.. jak dopiero zaczynasz to stopniowo wprowadzaj białko/tłuszcze/węgle do jadłospisu, zacznij od 4 posiłku i stopniowo dorzucaj, bo jak się od razu rzucisz to duża szansa, że za kilka dni do starych nawyków wrócisz.
Do 30 - tki, byłam szczupła , potem jak przybrałam zawsze mi się spieszyło ale przez miesiąc dukanem potrafiłam schudnąć 7 kilo, bez ćwiczenia. Teraz męczę się i nie mogę. Wrzuciałam dokładny trening i dietę czy ktoś może mi napisać co jest błędem poza ilością kalorii i co powinnam zmienić? Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 [...]
[...] jest odpowiedzią na posty w tym temacie zawarte. A co do Ciebie, to pamiętaj że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Ty tu nie rządzisz, są modzi od upominania i kasowania. Jak zechcą to skasują, jest mi to obojętne. PS. co do piany to też nie zrozumiałeś sensu mojej wypowiedzi, nie pisałem że to nie jest ważne, ale że tak zawężając możliwości [...]
Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]
[...] te zmiany przychodziły etapami do mnie. Tak jak pierwszy i drugi miesiąc były dla mnie pod względem psychicznym i fizycznym na prawdę przyjemne, tak trzeci totalny zjazd...Jakieś karkowe wypadki, niesnaski rodzinne, choroby...szglag. Nie ma tego złego... Ale wracając do 3 miesiąca, miałam chwilowy zastój, bo kontuzja karku uniemożliwiła mi [...]
Witaj,proponuje cos takiego,nie chce mi sie tlumaczyc Ci,ze jezeli jestes naturalny(bez koksu)to mozesz trenowac niektore partie miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na [...]
krzychu666 ja ciebie mogóle nie rozumiem tzn jak piszerz np: "Autor posta nie chce naszych rad, pewnie chciał żebyśmy się zachwycili jaki jest twardy i dlatego zamieścił artykuł. To jedyne wytłumaczenie powodu, dla którego niby zadaje pytania - ale nasze rady i tak ma w dupie." Po pierwsze zadałem 1 pytanie czy ten plan jest dobry [...]
Rozumiem że ten obwód to efekt ćwiczeń typowo pod rozbudowe a możesz napisać jak było z udami łydkami na twojej redukcji ? spadały równomiernie z tłuszczem na brzuchu itd ?
brawo, artykuł na pewno sie przyda "jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać artykuł o tymże treningu. " * w dziale jest artykuł o HIT mojego autorstwa, ale Twój dobrze go uzupełnia bo pisałem z pamieci :) "wolincjonalnego zmęczenia." - co to znaczy? co do przykładowego planu tez [...]
[...] pozytynie poje-bany, chcąć lub nie zaraża wszystkich wkoło, pozwalając lepiej im pojmować świat. Spróbujcie rozejrzeć się wkoło jak mało jest osób poje-banych prawdziwie. Jak szrzy są ludzie w waszych szkołach, nie potrafią mieć własnego zdania, podporządkowuja się innym, są jak taka szara, bezpłciowa masa... Zatem, pamiętajcie aby [...]
Pesymista- teraz ogólnie cwicze własnym ciężarem tak w granicach 10-15 powt w serii rożne drążki pompki na poręczach itp itd. nie bede sie tutaj rozpisywac na temat planu jak cos mozesz napisac na priv.
Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]
Gkabulski, to co mialbym napisac, bedzie nizej. Marian, staram sie aby wszystko bylo czytelne i tak dalej. <Reszta skopiowana z wypiski z dzialu z testami> WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu [...]